第3チャクラ（ソーラープレクサスチャクラ）

第3チャクラは「マニプーラ」と呼ばれ、「宝石の都市」を意味します。みぞおち付近に位置し、火のエレメントと結びついています。自己肯定感・意志力・自信・個人のパワー・アイデンティティを司るチャクラです。「自分らしく生きる力」「自分の意志で選択する力」「目標に向かって行動する力」の源でもあります。太陽の光のように、このチャクラが輝いている人は周囲に元気とやる気を与えます。自己尊重と自己決定の力がここから生まれ、他者に流されずに自分の人生を主体的に生きることができるようになります。

バランスが崩れると、自己否定・自信のなさ・他者への過度な依存として現れます。「どうせ私には無理」「誰かに決めてほしい」という受動的な態度が強まります。過活性の場合は逆に支配欲・権力欲・怒りっぽさとして出ることも。身体的には胃炎・消化不良・過敏性腸症候群などの消化器系の問題と関連することがあります。

第3チャクラ（ソーラープレクサスチャクラ）を整えるには、太陽光を浴びる（特に朝の日光浴はソーラープレクサスを活性化させる）、黄色い食材（バナナ・とうもろこし・レモン・生姜）を取り入れた食事をする、コアを鍛えるプランクやボートポーズなど腹筋系のエクササイズを習慣にする、小さな目標を設定して達成する経験を積み重ね、自己効力感を育てるなどの方法が効果的です。毎日のアファメーション「私は自分の力を信じ、意志を持って主体的に行動します。」を実践することも助けになります。

第3チャクラ（ソーラープレクサスチャクラ）に対応するパワーストーンはシトリン・タイガーアイ・イエローカルサイトです。これらの石は黄色のエネルギーと共鳴し、チャクラのバランスを整える助けになるとされています。身に着けたり、瞑想中に手に持ったりすることで効果が期待できます。